Es probable que hayas oído hablar de la ley de la atracción gracias al popular libro El Secreto, a Oprah Winfrey y a otras celebridades como Lady Gaga y Steve Harvey, que defienden el poder del pensamiento positivo. La teoría afirma que el pensamiento optimista puede generar resultados positivos.
Pero, ¿qué dice la ciencia sobre esta popular teoría, y tiene algún mérito? Siga leyendo para saber más sobre la ley de la atracción, todo lo que implica y cómo puede afectar a su salud mental.
¿Qué es la ley de la atracción?
La ley de la atracción se deriva del principio de que lo semejante atrae a lo semejante, dice Christy Whitman, coach certificado por la ley de la atracción en Scottsdale, Arizona, fundadora de The Quantum Success Coaching Academy y autora de The Desire Factor.
“Gracias a la contribución de la famosa ecuación de Albert Einstein, E = mc2, ahora entendemos que la materia y la energía son inseparables, y que la energía es la base de todo en nuestro universo tangible”, dice. “Todo lo que se manifiesta en el mundo físico lo hace mediante un proceso de energías resonantes que se unen”.
Whitman explica que es como cuando se toca un acorde de Do en un piano. “Todas las demás teclas que están afinadas con el acorde de Do tiemblan en respuesta a la nota que se ha tocado, porque las frecuencias que resuenan con una vibración similar se magnetizan juntas”, dice.
Ésta es la base de la ley de la atracción, que afirma que la energía que emitimos al universo se une y reúne hacia sí las energías que son armónicas o de frecuencia resonante.
La filosofía de la ley de la atracción
La filosofía básica de la ley de la atracción es que la energía precede a la manifestación, explica Whitman. Así, los pensamientos positivos pueden traer resultados positivos a la vida de una persona, mientras que los pensamientos negativos traen lo contrario.
“Lo que dirijamos a nuestro poderoso enfoque dentro del reino invisible de nuestros pensamientos, creencias y emociones acaba manifestándose en forma externa”, afirma Whitman. Por lo tanto, la ley de la atracción dice que el estado de todo lo que hay en nuestro mundo externo —nuestros cuerpos, nuestras relaciones, la solidez de nuestras carreras y nuestras finanzas— es un reflejo directo de nuestro estado interno.
“Cuando nos centramos en lo que falta, en lo que es injusto o en todas las formas en las que nos han perjudicado, no solo seguimos encontrando pruebas de lo que es malo, sino que nos mantenemos en una mentalidad de víctima que nos priva de nuestro poder para pensar y sentir con un propósito”, añade Whitman. Por el contrario, la ley de la atracción dice que si no te gusta la calidad de las experiencias que atraes hacia ti, puedes cambiarlas ajustando tu salida vibratoria, lo que significa cambiar tu estado de ánimo, actitud, palabras, pensamientos o perspectiva.
Por ejemplo, imagina que estás vendiendo tu casa y te sientes ansioso por que la gente pase por tu casa, porque alguien podría robar algo -eso es una salida negativa y como un boomerang dará una reacción igual de energía vibracional, afirma Whitman. Puede que te des cuenta de que alguien ha movido algo, ha robado algo o la energía de la casa se siente apagada. Sin embargo, si usted está atendiendo a su energía y al miedo o la ansiedad en torno a la venta de su casa, y confía en que el comprador perfecto vendrá, en el momento perfecto, y que está entusiasmado con su próximo movimiento o el dinero que fluirá, entonces está enviando vibraciones positivas.
“La energía, la actitud, los actos y las emociones que uno pone en el mundo tienen más probabilidades de atraer energía, actitudes, actos, vibraciones y emociones similares o resonantes”, dice el doctor James Michael Nolan, psicólogo licenciado, entrenador de la ley de la atracción y expresidente del Southwestern College en Santa Fe, Nuevo México. “Esto no es ajeno a la noción común del karma, cosechas lo que siembras, o lo que va, vuelve”.
La historia de la ley de la atracción
Los principios detrás de la ley de la atracción se remontan a los filósofos antiguos, dice Nolan, incluyendo a Hermes Trismegisto y las Enseñanzas Herméticas, que fueron escritas ya en el siglo I. “Así que no se trata en absoluto de un pensamiento nuevo o ‘new age'”, dice Nolan. “Ha existido durante mucho tiempo, en todas las grandes religiones y en muchas escuelas filosóficas”.
Hay varias formas de ver la ley de la atracción, explica Nolan. Por un lado, hay personas que se adhieren a la explicación más científica de la energía vibratoria. Mientras que la otra visión del mundo, más metafísica, de este concepto no se basa en absoluto en una explicación lógica y lineal, sino que se basa en la intuición, la fe y la confianza, según Nolan.
La ciencia del pensamiento positivo
Si bien no hay una ciencia concreta que demuestre definitivamente la ley de la atracción, hay una gran cantidad de información que respalda los conceptos que forman esta teoría.
Un pequeño estudio de 2018 de la Universidad Estatal de Negros Oriental descubrió que los participantes que se sometieron a un entrenamiento de 29 días sobre los principios de la ley de la atracción informaron de niveles significativamente más altos de felicidad y gratitud después de aprender estos principios en comparación con el grupo de control
También se ha demostrado que el optimismo afecta positivamente no únicamente a la salud mental, sino también al bienestar físico. De hecho, un estudio sobre el optimismo publicado en la revista Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health reveló que las personas con una disposición más positiva tenían menos probabilidades de sufrir depresión o trastornos de ansiedad, así como un 50% menos de probabilidades de mortalidad cardiovascular en hombres de entre 64 y 84 años.
Además, un estudio de 2009 publicado en Philosophical Transactions of the Royal Society B demostró que la capacidad de imaginar una situación hipotética antes de que se produzca puede permitir una mayor precisión en la predicción de su resultado. Y una revisión de 2005 de la Asociación Americana de Psicología descubrió que las personas felices (es decir, las personas con un “afecto positivo”) tenían más probabilidades de tener éxito en muchos niveles de la vida, como el matrimonio, la amistad, los ingresos, la salud y la carrera.
También hay una ciencia natural detrás de la teoría de la ley de la atracción, explica Whitman. Al examinar la idea de las partículas de energía y la atracción, gran parte de ella procede de la física cuántica, afirma.
En un nivel básico, la física cuántica dice que todo está hecho de partículas/átomos. Incluso una roca, que parece inanimada, está formada por partículas que vibran y que no se pueden percibir a simple vista. Un concepto de la física cuántica que se relaciona con la Ley de la Atracción es el “Efecto Observador”, que describe un fenómeno muy citado que abarca a los electrones. En determinadas situaciones, la medición de la trayectoria de un electrón cambia fundamentalmente su comportamiento. Los creyentes en la Ley de la Atracción señalan este fenómeno como prueba de que poner el foco en un pensamiento o resultado —positivo o negativo— atrae esa energía.
La psicología de la ley de la atracción
Existe un gran solapamiento entre la ley de la atracción y la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia centrada en las soluciones y la psicología positiva, dice Nolan, y añade que los estudios sobre los diversos aspectos del pensamiento positivo sugieren que está relacionado con los siguientes beneficios para la salud:
- Mejor salud general
- Llevar una vida más alegre
- Mejor capacidad de afrontamiento
- Menos emociones negativas
- Mayor resistencia al estrés
- Mayor felicidad
- Mayor salud física
- Mayor duración de la vida
- Mayor apoyo social
- Mayor satisfacción en las relaciones
El Instituto Nacional de la Salud respalda algunas de estas afirmaciones, explicando en un artículo de 2015 que “un creciente cuerpo de investigación” sigue conectando una mentalidad positiva con beneficios para la salud; como la reducción de la presión arterial, un menor riesgo de enfermedades del corazón, un peso más saludable, mejores niveles de azúcar en la sangre y una vida más larga. Aunque los investigadores todavía no pueden estar seguros de si es realmente la mentalidad positiva, u otro factor que impulsa estos beneficios.
¿Dónde está la línea que separa la mentalidad positiva de los deseos?
La mentalidad de la ley de la atracción puede tener algunos escollos. Uno de los mayores peligros es esperar que algo aparezca simplemente porque has empezado a desearlo.
“Cuando esa cosa no aparece, es demasiado fácil recibir el mensaje: ‘Lo hiciste mal. No te alineaste con el supuesto resultado deseado, así que por supuesto no apareció”, dice Nolan. Esto puede ser bastante circular y puede hacer que alguien se culpe por no ser un ‘manifestante lo suficientemente bueno’, continúa.
Los críticos también temen que la gente empiece a culparse por acontecimientos negativos que están fuera de su control, como accidentes o enfermedades. Al suscribir la teoría de la ley de la atracción, es importante ser realista. “La persona media no cree que pueda tener un castillo dorado en Marte con elefantes mágicos, ni cree que el gobierno le enviará un billón de dólares”, dice Nolan. “Eso es una ilusión, cuando no hay ni una remota posibilidad de que uno tenga la agencia para afectar a esos resultados”.
La previsión positiva, en cambio, se dirige a posibilidades que realmente podrían suceder. “Si uno se imagina que es rico, que tiene su propia empresa y un lujoso coche rojo, que va a París o a Jaipur en un abrir y cerrar de ojos… bueno, esas cosas le ocurren realmente a un buen número de personas, así que uno puede imaginárselas razonablemente como una posibilidad, aunque todavía no pueda identificar el camino para llegar a ellas”, dice Nolan.
Sin embargo, al utilizar cualquier herramienta de manifestación, es importante no poner el objetivo tan alto que no se pueda imaginar o aceptar el resultado que se quiere conseguir, dice Whitman. Por ejemplo, visualizar que tienes un millón de dólares en el banco si actualmente estás endeudado puede desencadenar dudas e incredulidad, no inspiración y gratitud.
“El objetivo es abrazar la sensación de lo que se siente al hacer, ser o tener el resultado por el que estás trabajando”, dice Whitman. “Es el cambio en tu energía -no tu imaginación o tus palabras- lo que energiza y magnetiza tus deseos hacia ti”.
La otra diferencia significativa que hay que señalar entre los deseos y la visión positiva es que es necesario actuar. Nada va a cambiar si te quedas sentado en el sofá pidiéndole al universo que te envíe buenos resultados.
“Si nos pasamos todo el tiempo visualizando, meditando y actuando, pero sin actuar en el mundo físico, no estamos haciendo nuestra parte en la ecuación de la manifestación”, dice Whitman. En otras palabras, establece objetivos, acepta retos, arriésgate, consigue apoyo, pero no esperes que las cosas vengan a ti solamente porque crees que lo harán.
Formas de utilizar la Ley de la Atracción en beneficio de tu vida
Incluso si no estás convencido al 100% de que la ley de la atracción es algo que debes aceptar, hay formas de aprovechar esta mentalidad
Si entras en una habitación y dices: “¿Qué demonios estás mirando, amigo?” o dices: “¡Qué alegría ver tu preciosa cara sonriente!”, habrás creado tu propia realidad durante los próximos minutos”, dice Nolan. Si entras con una determinada energía y actitud, probablemente puedes esperar una respuesta igual o similar.
Si decides que te gustaría ver cómo funciona el poder de la positividad en tiempo real, aquí tienes otras sugerencias de Whitman y Nolan para “elevar tus vibraciones positivas” y trabajar la ley de la atracción en tu rutina diaria:
- Comprométase con una práctica diaria de alineación energética. Pruebe a meditar, pase tiempo en la naturaleza o con los niños/mascotas, haga ejercicio, cante, practique la respiración profunda, lea, escriba un diario o escuche audiolibros, podcasts o música inspiradora o edificantes. “Prácticas como estas te ayudarán a restaurar tu sistema nervioso y a clarificar tu campo energético”, afirma Whitman.
- Cuida tu campo en las redes sociales. Bloquea a las personas e hilos negativos, o al menos deja de seguirlos. “Crea los ‘feeds’ de las redes sociales que te sirven, te elevan, te hacen sentir mejor, te inspiran”, dice Nolan. “Tus emociones son tu GPS interno, que te dice lo que te hace sentir bien y lo que no: úsalas”.
- Lleva un registro de gratitud. La gratitud es una de las vibraciones más elevadas del universo, porque nos impulsa a centrarnos en la abundancia que ya tenemos, lo que nos expande y aumenta nuestra capacidad para obtener más, afirma Whitman. Una forma fácil de practicar esto es escribir una cosa por la que estés agradecido cada día, y luego enumerar cinco razones por las que estás agradecido por esa persona, lugar o cosa.
- Minimiza tus interacciones con personas negativas. Esto no significa que tengas que ignorar las malas situaciones cuando suceden o poner siempre una cara feliz (es decir, “positividad tóxica”), pero sí que puedes elegir, no participar en conversaciones del tipo “¿no es horrible?”, dice Nolan. Cuando no es posible evitar la negatividad, dice que el diálogo interno positivo puede ayudarte a mantenerte en un sitio elevado.
- Cuida tus palabras. “Nuestras palabras tienen poder, y con cada palabra que decimos, estamos creando una realidad que deseamos o una realidad que tememos”, dice Whitman. “Para utilizar la ley de la atracción para manifestar tus deseos, habla siempre a favor de tus deseos, nunca en contra”. Por ejemplo, en lugar de decir “me preocupa que las cosas no me salgan bien”, intenta cambiarlo por “cada acción que hago me lleva cada vez más cerca de las cosas que deseo”.
- Prepara tu campo energético antes de entrar en situaciones difíciles. Cuando estés a punto de entrar en una conversación o evento difícil, saca tiempo para preparar tu estado de ánimo de antemano. “Imagina que te llenas de las energías de la alegría, la expansión, la claridad y la facilidad”, sugiere Whitman. “Respira profundamente unas cuantas veces y siente literalmente cómo estas energías expanden tu conciencia y elevan tu vibración”. Cuanto más eleves tu frecuencia con antelación, más fácil será mantenerla.
- Enfréntate a tu poder de concentración. Únicamente hay dos posiciones básicas que puedes adoptar en relación con cualquier cosa en tu vida. Puedes centrarte en lo que percibes que va mal, o en lo que percibes que va bien. Whitman sugiere que te preguntes: “¿Qué quiero?” “¿Por qué lo quiero?” “¿Cómo creo que me sentiré cuando lo consiga?”. Cuando comprendes que aquello en lo que te centras se expande (es decir, centrarte en las cosas buenas aumenta la probabilidad de que lleguen más cosas buenas), Whitman dice que “descubres que lo más poderoso que puedes hacer es centrarte en tus aspectos positivos.”
La ley de la atracción se basa en la premisa de que la calidad de nuestros pensamientos, estados de ánimo y actitudes más predominantes determina la calidad de lo que manifestamos en nuestra vida. Esto nos anima a guiar deliberadamente la dirección de nuestros propios pensamientos, y a elegir nuestras percepciones, estados de ánimo, actitudes y expectativas a propósito, dice Whitman.
Y, en el mundo actual, en el que nos bombardean con negatividad a diario, un poco de esperanza positiva no está de más para intentar atraerla.