Una relación de pareja se considera sana cuando ambos miembros están tranquilos y serenos, saben contener sus emociones y mantienen bajo control sus sentimientos e impulsos. Los problemas del pasado entre ambos pueden alterar la calma una y otra vez, pero aprender a controlar los sentimientos y los pensamientos ayuda a transformar la relación en una relación ideal.
Además, mantener el control acabará por cambiar la forma en que te ves a ti misma. Ignorarlos cuando surgen no es la solución que funciona. Reconócelos tal y como vienen y enfréntalos de frente, así tendrás el control de tus emociones. No ceder a los impulsos y el autocontrol es la clave para una relación sana y feliz.
La inteligencia emocional es la clave cuando se trata de mantener relaciones sanas. Una sobrecarga de emociones puede bloquear la capacidad de afrontar numerosas situaciones y puede causar estrés, resentimiento y frustraciones. Ocultar las emociones puede ser igualmente perjudicial, por lo que la clave es procesarlas en lugar de retenerlas y explotar un día. Por lo tanto, regular tus emociones es la única manera de avanzar. Esto es lo que tienes que hacer
1. El pensamiento detrás de tu acción es importante
Los sentimientos extremos pueden obligarte a actuar de forma impulsiva. Detente y analiza los pros y los contras de la situación antes de decidirte a disparar la mecha. Piensa en el resultado, y en sus efectos en tu relación, y comprueba si es lo correcto en esta situación. La rabia, los celos e incluso la frustración son difíciles pero no imposibles de controlar.
2. Aprende a analizar tus emociones
Intenta comprender qué ha desencadenado la situación, por qué te has sentido tan fuerte y qué es lo que quieres hacer al respecto. Revisa el suceso mentalmente y pregúntate por qué te comportas como lo haces. Sé sincero con tus respuestas.
3. No veas las cosas de forma negativa
Aprenda a ser menos emocional y a no quedarse atrapado en las negatividades, ya que estos sentimientos no nos permiten alcanzar nuestro sueño de una relación ideal. No rumie lo sucedido durante días y noches. Enfócate en estar en paz y no te preocupes por lo que ya es parte del pasado.
4. Cuida tus palabras y cuida tu lenguaje
No anime a su pareja a hablar cuando se sienta especialmente agobiada por las emociones negativas. Es probable que estalle y le grite. Las cosas se resuelven mejor cuando se está tranquilo. Cuida tu tono y tu comunicación mientras conversas.
5. Descubre una forma correcta de comunicarte correctamente
Si tienes que decirle a tu pareja lo que esperas de él, tienes que comprobar en primer lugar tus impulsos y emociones que se interponen. El mayor impedimento para la comunicación es la rabia y la ira reprimidas, etc. Gritar solamente precipitará el problema y no lo acabará.
6. Pruebe el Pranayama para calmar su estado de ánimo
Este es un remedio infalible que te libera del estrés y reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial. Ganarás claridad sobre los problemas, que es lo que se busca.
7. Aléjese para evitar enfrentamientos
Las palabras pronunciadas una vez no pueden retirarse, ya que dejan un impacto duradero en nosotros. En medio de una discusión acalorada, si sientes que algo te impide decir una palabra, simplemente aléjate de la escena hasta que estés más tranquilo para manejar la situación.
8. Acepta lo que es correcto y no pierdas de vista la verdad
Es bueno desahogar tus frustraciones, ya que es una forma saludable de mantener a raya los trastornos emocionales. Pero no está permitido perder el control sobre lo que está bien y lo que está mal y comportarse de forma injusta. Escucha con paciencia, acepta los hechos tal y como se exponen y sé racional en tus reacciones.
9. El tipo de relación que esperas Si crees que
crees que tu amor es más fuerte y duradero que tu mal humor y tu resentimiento, pregúntate: “¿Se trata de lo que realmente pedí?”. Si sientes que tu amor se eleva por encima de los pequeños desacuerdos, puedes hacer caso omiso de los pequeños cambios de humor y trabajar en la resolución de tus brotes de humor.
10. Habla con un amigo de confianza
A veces, ver las cosas desde el punto de vista de una tercera persona, te ayudaría a ver las cosas desde su perspectiva correcta. Si las cosas se te van de las manos, consulta a un amigo que conozca tu estado de ánimo y te entienda. Acepta la ayuda, si la necesitas, de familiares y amigos, ya que siempre estarán a tu lado en los momentos de lucha e incertidumbre.
11. Perdona y sigue adelante
La incapacidad de manejar el daño pasado hará más difícil controlar tus emociones presentes. Perdona y sigue adelante porque no te mereces este castigo autoinfligido. Aferrarte a la herida y al dolor, nunca te permitirá seguir adelante.
12. Busca ayuda si es demasiado insoportable
En caso de que tus experiencias hayan sido traumáticas y hayas sido víctima de la infidelidad de tu pareja, será realmente difícil contener tus emociones. Si estas emociones influyen en tu tranquilidad, necesitas ayuda profesional para solucionar las cosas. No es un signo de inestabilidad mental acudir a un experto en busca de ayuda, ya que, en última instancia, es a usted y a su matrimonio a quienes trata de salvar.
Conclusión
Mantener una relación armoniosa es una tarea difícil, pero no imposible. Si estás dispuesto a dar lo mejor de ti mismo, poco a poco las cosas irán encajando. La clave está en comprender y aceptar los sentimientos y emociones del otro sin llevar la situación demasiado lejos. Con paciencia, esfuerzo y mucho amor, una relación ideal puede ser conseguido. Recuerda que una relación es un proceso en constante evolución y que ambos debéis trabajar en ella para que tenga éxito. Ten fe, confía en el otro y dale a tu pareja el respeto que se merece. La comunicación abierta y la comprensión son dos elementos esenciales para que cualquier relación sea duradera.
Preguntas Relacionadas
¿Cómo controlo mis cambios de humor cuando trato con mi pareja?
Empiece por calmarse y respirar hondo para bajar el ritmo cardíaco y la tensión arterial. Aléjate de la situación si sientes que se te va de las manos y luego habla con un amigo o familiar de confianza para que te dé una visión objetiva de la situación. Por último, acepta lo que es justo y no pierdas de vista la verdad, perdona y sigue adelante, y busca ayuda si la necesitas.
¿Cuáles son algunas buenas estrategias de comunicación para las parejas?
Las buenas estrategias de comunicación para las parejas incluyen el uso de frases con “yo” (por ejemplo, “me siento frustrado cuando…”) en lugar de lenguaje acusador (“tú siempre…”), practicar la escucha activa (resumir y repitiendo lo que se ha dicho para asegurarse de que se ha entendido), y establecer un tono respetuoso evitando las críticas y buscando soluciones en lugar de culpar. Además, es importante tener paciencia, ser abierto de mente y expresar gratitud por los esfuerzos de la pareja.
¿Cuáles son las herramientas más eficaces para controlar los cambios de humor?
Las herramientas más eficaces para controlar los cambios de humor son la actividad física (por ejemplo, ejercicio o yoga) para ayudar a reducir los niveles de estrés, llevar un diario o escribir para expresar los sentimientos de forma segura y eficaz, dormir lo suficiente por la noche (entre 7 y 8 horas), practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la relajación muscular progresiva, y realizar actividades que aporten alegría. Además, hablar con un terapeuta también puede ser útil para comprender las causas subyacentes más profundas de los cambios de humor.