¿Busca un impulso rápido de motivación? Compartimos cinco formas rápidas de mejorar tu motivación y empezar a ver el progreso rápidamente.
La motivación puede ser algo complicado. Tanto si estás pensando en trabajar para conseguir un estilo de vida más saludable, como si quieres cambiar de profesión o empezar con una nueva afición creativa, una vez que la emoción inicial se ha desvanecido, el trabajo real necesario para empezar a ver un progreso significativo puede ser desalentador.
La procrastinación, el agotamiento, el bajo estado de ánimo… son muchas las razones por las que nuestra motivación puede flaquear. Pero la baja motivación no significa que nuestro progreso deba detenerse. Aquí tienes cinco formas rápidas de poner en marcha tu motivación y recuperar el rumbo.
1. Empezar de nuevo
No hay que esperar al año nuevo para hacer propósitos. Establecer nuevos objetivos, comprometerse y darse la oportunidad de empezar de nuevo puede ocurrir en cualquier momento. Esto puede ayudarte a sentirte con energía y revigorizado, dándote un impulso muy necesario para empezar.
Si te has sentido agobiado por tareas grandes y desalentadoras o por caminos poco claros hacia lo que debes hacer a continuación, darte un nuevo comienzo crea la oportunidad de reevaluar lo que quieres lograr, averiguar cómo quieres hacerlo y dejar de lado cualquier negatividad que pueda haberte frenado.
2. Simplifique sus objetivos (y su lista de tareas)
Para conseguir más, a veces tenemos que aspirar a menos. Eso no significa que queramos conseguir menos, sino que queremos centrarnos en menos objetivos grandes y complicados, lo que permite simplificar la lista de tareas.
Cuanto más intentemos incluir en nuestra lista de tareas, más probable será que nos sintamos abrumados. Recortar las actividades que no nos motivan o entusiasman puede ayudarnos a evitar la procrastinación. Cuando nuestra lista de tareas pendientes se siente desordenada, puede resultar confusa. ¿Por dónde empezar? ¿Cuál es la verdadera prioridad? ¿Por qué estás haciendo esto de nuevo?
Mantén las cosas sencillas. Siempre puedes ampliar tus objetivos más adelante, una vez que hayas empezado a ver los progresos.
3. Prueba la regla de los cinco minutos
La regla de los cinco minutos, utilizada normalmente para dejar las cosas para más tarde, puede ayudarle a sentirse más productivo y, a su vez, más motivado cuando empiece a ver progresos reales.
Comprométase a dedicar solamente cinco minutos a una de las tareas de su lista de pendientes. A menudo, superar esos primeros minutos es suficiente para que te metas en el flujo de las cosas y sigas avanzando más allá del tiempo asignado. El uso de un temporizador puede ayudarte a evitar mirar el reloj y recordarte que debes evaluar cómo te sientes una vez que el tiempo se haya agotado. Si te sientes más motivado, sigue adelante. Si no es así, ¿por qué no pruebas a tomarte un breve descanso y volver a intentar otro elemento de tu lista?
4. Centrarse en la gratitud
Estar agradecido por las cosas no es sólo una forma de cortesía, sino que también puede tener un impacto significativo en ti. Los investigadores han descubierto que expresar gratitud por algo bueno en tu vida puede ayudar a mejorar tu sentido de la autoestima, tu estado físico y tu salud en general. En esencia, practicar la expresión de la gratitud puede actuar como un potenciador del estado de ánimo que, a su vez, te ayuda a tener la mentalidad adecuada para hacer las cosas.
5. No lo hagas solo: Trabaja con un experto
Sin alguien que nos haga responsables, puede ser fácil procrastinar, posponer las cosas y perder la motivación. Si nadie nos vigila, ¿estamos fracasando o simplemente retrasando el comienzo? La creación de un sentido de responsabilidad puede ayudarnos a seguir adelante incluso cuando nuestros niveles de motivación pueden ser bajos.
Un coach de motivación puede ayudar a:
- Evaluar su situación actual.
- Establecer objetivos e hitos claros y alcanzables para ayudarte a mantener la motivación en el camino.
- Enseñarle nuevas estrategias y métodos de trabajo, pensamiento, gestión del tiempo y del estrés.
- Ayudarle a hacer un seguimiento de sus progresos y a celebrar sus éxitos.
Un coach puede ayudarte a aprender, crecer y alcanzar tus objetivos. Trabajar con un experto no garantiza el éxito, pero puede ayudar a equiparte con los conocimientos y las habilidades necesarias para llevar tu progreso al siguiente nivel.